코골이는 잘 때 기도가 좁아져 생기는 소리입니다. 소리 자체보다 중요한 것은 호흡이 멈추는 순간이 있는지입니다. 수면무호흡이 동반되면 자는 동안 산소 공급이 반복해서 떨어져 낮 졸림과 심혈관 부담으로 이어질 수 있습니다.
자가 점검 — 해당될수록 검사 권장
- 자는 동안 숨이 멎는다는 말을 들은 적이 있다
- 충분히 자도 아침에 개운하지 않고 머리가 무겁다
- 낮에 심하게 졸리다(운전 중 졸음 포함)
- 자다가 숨이 막혀 깬 적이 있다
- 아침에 입이 마르거나 두통이 있다
- 고혈압이 있거나 체중이 늘면서 코골이가 심해졌다
왜 좁아지나
| 요인 | 설명 |
|---|---|
| 비만 | 목 주변 지방이 기도를 좁힘 — 가장 흔한 교정 가능 요인 |
| 코막힘 | 비염·비중격만곡으로 코 호흡이 막히면 입 호흡이 되며 악화 |
| 편도·아데노이드 비대 | 소아 코골이의 흔한 원인 |
| 턱 구조 | 아래턱이 작거나 뒤로 물러난 경우 |
| 음주·수면제 | 근육이 이완되어 기도가 더 좁아짐 |
어떤 검사를 하나요
수면다원검사로 자는 동안의 호흡·산소포화도·수면 단계를 측정해 무호흡 정도를 확인합니다. 코와 목의 어느 부위가 좁아지는지는 내시경 등으로 함께 평가하며, 결과에 따라 생활 관리·양압기·수술 등 방향을 정합니다.
코골이만 있고 숨은 안 멎는데도 검사해야 하나요?
본인은 무호흡을 인지하기 어렵습니다. 낮 졸림이나 아침 두통이 함께 있으면 검사로 확인해 보는 것이 좋습니다.
살을 빼면 좋아지나요?
체중 감량은 코골이·수면무호흡 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 다만 원인이 구조적이면 체중만으로는 한계가 있습니다.
옆으로 자면 나아지던데요?
자세에 따라 좋아지는 경우가 있습니다. 다만 그것만으로 무호흡이 해결되는지는 검사로 확인해야 합니다.